什么是抽筋PPT

什么是抽筋抽筋用医学术语称之为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍并且触摸肌肉感觉僵硬，尤其是半夜抽筋时...

什么是抽筋抽筋用医学术语称之为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍并且触摸肌肉感觉僵硬，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能停止。运动中发生抽筋的原因是什么准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋剧烈运动,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良小腿抽筋缓解和自救方法小腿出现了痉挛的现象主要是因为自己小腿的神经出现了抽搐。小腿里面还有很多的运动神经,这些神经主要分布在肌肉的两边,他可以支配肌肉的运动,也可以支配骨骼肌的运动。所以说出现抽搐主要的原因就是因为神经的运动出现了异常。这个需要多进行一些腿部的按摩。每天早上可以起来的时候小跑一段时间,一般持续半个小时是最好的。这样可以很好的改善神经冲动。如何预防运动抽筋？穿舒服的鞋子,平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋,合适的鞋是弥补的方法之一注意睡姿,尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩适当参加体育锻炼,通过锻炼减少抽筋发生,每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉),可以预防频繁发作的小腿抽筋必要时补充一些维生素E,如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子适当补钙,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料,不看刺激性强的书籍和影视作品,不闹情绪,确保卧床后很快进入睡眠运动过程发生抽筋的急救方法抽筋发生时，不要急着去揉搓，而应该轻按患处缓解疼痛，有条件的还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药。具体不同部位抽筋，解决办法也有所不同。手掌抽筋首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原脚趾抽筋将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽,大腿抽筋弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可