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谷物类稻米白米、糙米、胚芽米、香米等小麦面粉、面包、馒头、面条、饺子皮等玉米鲜玉米、玉米面、爆米花等糙米糙米饭、糙米粥等糯米粽子、年糕、汤圆等肉类和蛋类牛肉牛排、牛肉丸、牛肉干等猪肉猪肉片、火腿、腊肉、香肠等鸡肉鸡胸肉、鸡腿肉、鸡翅等鸭肉鸭胸肉、鸭腿肉、鸭翅等鱼各种鲜鱼、鱼干、鱼罐头等虾鲜虾、虾干、虾仁等蟹螃蟹、蟹肉棒等鸡蛋鲜鸡蛋、鸡蛋干、蛋卷等蔬菜类根菜类土豆、萝卜、甜菜头等叶菜类菠菜、油菜、芹菜、白菜等果菜类茄子、西红柿、黄瓜、南瓜等菌类香菇、平菇、金针菇等海藻类海带、紫菜、裙带菜等水果类核果类苹果、桃子、李子等浆果类草莓、蓝莓、覆盆子等柑橘类橙子、柚子、柠檬等热带水果香蕉、菠萝、芒果、荔枝等瓜果类西瓜、哈密瓜、甜瓜等坚果和种子类坚果核桃、杏仁、腰果、榛子等种子葵花籽、南瓜籽、芝麻、花生等奶制品液态奶牛奶、羊奶、骆驼奶等固态奶奶酪、乳酪、黄油等酸奶各种口味的酸奶、酸奶饮料等调味品和油脂类盐食盐、海盐、低钠盐等糖白糖、红糖、冰糖等酱油生抽、老抽、海鲜酱油等醋白醋、陈醋、米醋等油脂花生油、菜籽油、葵花籽油、橄榄油等其他豆制品豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等水产品海带、海参、鱼翅、燕窝等淀粉及淀粉制品粉丝、粉皮、凉皮等糕点蛋糕、面包、月饼、饼干等方便食品方便面、速食粥、速冻食品等以上只是食品种类和对应食品类型的简单列举，实际上食品的种类和类型非常丰富，不同地区和文化也会有不同的食品选择。在选择食品时，我们应该注意均衡营养，多样化饮食，以保证身体健康。