肩颈瑜伽PPT

肩颈瑜伽是一种针对肩颈部位的瑜伽练习，可以促进该部位的血液循环、缓解肌肉紧张和改善颈椎曲度等。以下是一些简单的肩颈瑜伽练习步骤，供您参考：肩颈瑜伽的好处促...

肩颈瑜伽是一种针对肩颈部位的瑜伽练习，可以促进该部位的血液循环、缓解肌肉紧张和改善颈椎曲度等。以下是一些简单的肩颈瑜伽练习步骤，供您参考：肩颈瑜伽的好处促进肩颈部位的血液循环缓解肩颈部位肌肉紧张改善颈椎曲度预防和缓解肩颈疾病肩颈瑜伽练习步骤颈部放松坐在椅子上或地上面朝正前方轻轻闭上眼睛均匀呼吸放松颈部肌肉将头向左右两侧转动，感受颈部肌肉的松弛前屈伸展坐在椅子上或地上面朝正前方双手放在椅子或地上双脚并拢向前弯曲身体将头放在膝盖上，感觉颈部肌肉的伸展保持5秒钟然后回到原位侧面伸展坐在椅子上或地上面朝正前方将右臂放在椅子上左手放在腰上向右弯曲身体将头放在右臂上，感觉颈部左侧的伸展保持5秒钟然后换另一侧重复后仰伸展坐在椅子上或地上面朝正前方将双手放在椅子上双脚并拢向后仰头感觉颈部前侧的伸展保持5秒钟然后回到原位旋转伸展坐在椅子上或地上面朝正前方将双手放在腰上双脚并拢向左旋转身体将头向右看，感觉颈部左侧的伸展保持5秒钟然后换另一侧重复肩颈瑜伽注意事项在进行肩颈瑜伽时要注意呼吸和动作的协调，避免过度用力或者憋气在进行肩颈瑜伽时要注意动作的正确性和安全性，避免