健美操基本步伐—并步PPT

定义并步是指两腿并拢，同时向前或向后做水平或弧线运动的技术动作。技术要领两腿并拢提踵绷脚尖直腰、收腹、挺胸、沉肩两臂协调摆动或屈臂两臂同起同落起脚同时收脚...

定义并步是指两腿并拢，同时向前或向后做水平或弧线运动的技术动作。技术要领两腿并拢提踵绷脚尖直腰、收腹、挺胸、沉肩两臂协调摆动或屈臂两臂同起同落起脚同时收脚注意事项并步时要尽量减少身体重心的起伏重心起伏不超过1厘米并步时两腿伸直两脚尖与地面平行，两脚尖不要向里扣或向外展两臂前后交换时要经过身体正中线并步时两臂动作要与呼吸配合同起同落动作要准确不要因为紧张而使动作变形练习时要注意节奏不要因为节奏过快而造成动作不准确练习时要注意身体姿态不要因为身体姿态不正确而影响练习效果练习时要注意力度不要因为力度过大而造成肌肉拉伤练习时要注意时间不要因为时间过长而造成身体疲劳练习时要注意场地不要在不平整的场地上练习练习时要注意着装不要穿着不合适的服装进行练习练习时要注意饮食不要在饥饿状态下进行练习练习时要注意情绪不要因为情绪低落而影响练习效果练习时要注意安全不要因为动作不正确而造成身体伤害练习时要根据自己的身体状况进行适当调整不要盲目追求高难度动作练习时要保持正确的姿势不要过度拉伸肌肉，造成肌肉损伤