排球正面双手垫球PPT

排球正面双手垫球是排球比赛中常用的防守技术之一，也是排球基本技术中的重要环节。它主要用于接发球、接扣球等场合，是保障本方进攻的重要基础。技术要领准备姿势正...

排球正面双手垫球是排球比赛中常用的防守技术之一，也是排球基本技术中的重要环节。它主要用于接发球、接扣球等场合，是保障本方进攻的重要基础。技术要领准备姿势正面双手垫球的基本准备姿势是半蹲。双脚开立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微向前倾，重心放在前脚掌上。同时，双手互握，放在腹前，做好随时垫球的准备。垫球动作当球来时，双手互握，快速向前上方伸展，手腕下压，形成一个类似“包饺子”的动作。同时，双臂要夹紧，利用双臂和手腕的合力将球垫起。垫球的高度要适当，一般不超过腰部。动作协调正面双手垫球需要身体的协调性。在垫球的过程中，要保持身体的平衡，避免过度伸展或弯曲。同时，要注意眼睛注视来球的方向，以便准确判断和反应。练习方法原地垫球初学者可以在原地进行垫球练习，反复进行双手的伸展和夹紧练习，找到合适的手感和力度。对墙垫球对墙垫球是一种有效的练习方法，可以提高对球的判断和反应能力。通过调整距离和角度，可以提高垫球的准确性和稳定性。两人一组练习两人一组进行垫球练习可以提高实战能力。通过互相传球、垫球，可以更好地掌握正面双手垫球的技术要领。注意事项保持身体平衡避免过度伸展或弯曲注意眼睛注视来球方向提高判断和反应能力在练习过程中要注意安全，避免受伤