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微量元素是指在人体中含量低于0.01%的元素，尽管它们在人体内的含量很少，但却扮演着至关重要的角色。以下是一些常见的微量元素及其对人体的作用：铁（Fe）铁...

微量元素是指在人体中含量低于0.01%的元素，尽管它们在人体内的含量很少，但却扮演着至关重要的角色。以下是一些常见的微量元素及其对人体的作用：铁（Fe）铁是血红蛋白的主要成分，对运输氧气至身体各部位至关重要。缺铁可能导致贫血，使人感到疲倦和无力钙（Ca）钙是骨骼和牙齿的主要成分，对维持骨骼健康非常重要。此外，它还在神经传导、肌肉收缩和血液凝固等过程中发挥作用锌（Zn）锌对维持免疫系统健康、促进伤口愈合和维持正常食欲至关重要。缺锌可能导致生长迟缓、免疫功能下降和伤口愈合缓慢硒（Se）硒是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化应激损伤。它还在甲状腺功能和生殖健康方面发挥重要作用碘（I）碘是甲状腺激素的组成部分，对维持正常的代谢、生长和发育至关重要。缺碘可能导致甲状腺肿大和甲状腺功能低下铜（Cu）铜在血液健康、神经系统功能和骨骼健康方面发挥重要作用。它还是多种酶的辅助因子，参与多种生化反应以上仅列举了部分微量元素及其对人体健康的影响。保持均衡饮食是确保获取足够微量元素的关键，因为大多数微量元素都存在于各种食物中。如有疑虑或特定健康问题，请咨询医生或营养师。