十二时辰经络养生PPT

子时(23:00-1:00)经络：胆经子时前入眠养胆气，不宜熬夜忌吃肥甘厚腻、过咸过辣的食物会损伤胆气丑时(1:00-3:00)经络：肝经保持卧室安静避免...

子时(23:00-1:00)经络：胆经子时前入眠养胆气，不宜熬夜忌吃肥甘厚腻、过咸过辣的食物会损伤胆气丑时(1:00-3:00)经络：肝经保持卧室安静避免噪音干扰宜吃酸味食品如山楂、猕猴桃等，以养肝寅时(3:00-5:00)经络：肺经避免晨练宜室内活动喝蜂蜜水以润肺卯时(5:00-7:00)经络：大肠经喝杯温水促进大肠蠕动吃粗粮和含纤维的食物以增加大便体积，排出宿便辰时(7:00-9:00)经络：胃经吃早餐且宜食温热、营养丰富的食物适当锻炼有助于消化和吸收巳时(9:00-11:00)经络：脾经不宜过度思虑保持心情愉悦吃甘味食物如红枣、山药等，以养脾午时(11:00-13:00)经络：心经吃午餐且宜食温热、营养丰富的食物适当午休有助于恢复精力未时(13:00-15:00)经络：小肠经小肠最怕受寒注意腹部保暖多喝水有助于促进消化和吸收申时(15:00-17:00)经络：膀胱经多喝水以利排尿、排毒不宜憋尿避免膀胱损伤酉时(17:00-19:00)经络：肾经吃晚餐且宜食清淡、易消化的食物酉时宜静养不宜过度运动戌时(19:00-21:00)经络：心包经和三焦经与家人散步、聊天促进身心和谐做轻松的家务活动不宜剧烈运动用温水泡脚缓解疲劳