十二时辰经络养生法PPT

十二时辰是指一天中的十二个时辰，每个时辰对应着不同的经络和脏腑。通过了解每个时辰的养生方法和经络运行情况，可以有效地进行养生保健，调节身体机能，保持身心健...

十二时辰是指一天中的十二个时辰，每个时辰对应着不同的经络和脏腑。通过了解每个时辰的养生方法和经络运行情况，可以有效地进行养生保健，调节身体机能，保持身心健康。子时（23:00-1:00）经络：胆经避免熬夜保证充足的睡眠饮食宜清淡避免油腻食物适当运动如散步、太极拳等敲打胆经按摩环跳、风市等穴位丑时（1:00-3:00）经络：肝经保持睡眠避免熬夜饮食宜清淡避免辛辣食物按揉太冲、行间等穴位闭目养神放松身心寅时（3:00-5:00）经络：肺经避免熬夜保证充足的睡眠饮食宜清淡避免油腻食物按揉太渊、鱼际等穴位适当运动如散步、太极拳等卯时（5:00-7:00）经络：大肠经起床排便保持肠道通畅饮食宜清淡适当摄入膳食纤维按揉合谷、曲池等穴位适当运动如散步、太极拳等辰时（7:00-9:00）经络：胃经吃早餐养胃健脾饮食宜营养均衡避免暴饮暴食按揉足三里、天枢等穴位适当运动如散步、太极拳等巳时（9:00-11:00）经络：脾经注意保暖避免受寒饮食宜温热避免寒凉食物按揉三阴交、阴陵泉等穴位适当运动如散步、太极拳等午时（11:00-13:00）经络：心经吃午餐注意营养均衡避免过度劳累保持心情舒畅按揉神门、少海等穴位小憩片刻养心安神未时（13:00-15:00）经络：小肠经饮食宜清淡避免油腻食物按揉后溪、小海等穴位适当运动如散步、太极拳等保持心情舒畅避免烦躁不安申时（15:00-17:00）经络：膀胱经多喝水促进新陈代谢按揉昆仑、束骨等穴位适当的户外运动如散步、太极拳等做深呼吸放松身心舒缓压力).. [KMO4]](mailto:KMO4) 22 DEC (4 days ago) [TO STACKOVERFLOW](mailto:TO STACKOVERFLOW) · [ ] In reply to (2 days ago) “Body is not… constituted properly…”How to train glute muscles? · 7 replies - view full thread {javascript}##酉时（17:00-19:00） () #266 - 23 hours ago十二时辰经络养生法（以markdown格式回复，约2000字，需包含#） #十二时辰经络养生法 #markdown #回复 #约2 #266 #小时前 #经络 #养生法 #markdown格式 #回复 #约 #266 - :notes: Title updated #酉时 > 注意养阴生血调养与保暖为主##戌时（19:00-21:00） (