运动训练学第六章第二节运动训练负荷的设计基础PPT

运动训练负荷的概念及其构成1. 运动训练负荷的概念运动训练负荷是指在运动训练过程中，为提高运动员竞技水平而进行的各种运动活动及练习对运动员身体产生的刺激和...

运动训练负荷的概念及其构成1. 运动训练负荷的概念运动训练负荷是指在运动训练过程中，为提高运动员竞技水平而进行的各种运动活动及练习对运动员身体产生的刺激和影响。这种刺激和影响是通过对运动员的身体、心理和技战术等各方面的训练，以达到提高运动员竞技水平的目的。2. 运动训练负荷的构成运动训练负荷由负荷强度和负荷量组成。负荷强度是指在单位时间内，运动员所承受的生理、心理压力的量值；负荷量则是指在一段时间内，运动员所承受的总的生理、心理压力的量值。二者相互关联，共同构成运动训练负荷的整体。运动训练负荷的设计基础1. 合理安排负荷强度和负荷量的比例在运动训练过程中，负荷强度和负荷量之间需要有一个合理的比例。一般来说，负荷强度的提高会带来负荷量的增加，但二者并不是简单的线性关系。因此，需要根据运动员的实际情况和训练目标，合理安排负荷强度和负荷量的比例。2. 考虑运动员的个体差异不同运动员的身体素质、技战术水平、心理素质等方面存在差异，因此在设计运动训练负荷时需要考虑这些差异。对于身体素质较差的运动员，需要适当降低负荷强度，以免过度训练导致受伤；对于心理素质较差的运动员，需要适当增加负荷量，以提高其适应能力和心理素质。3. 与训练计划和目标相结合运动训练负荷的设计需要与训练计划和目标相结合。根据训练计划的不同阶段和目标的不同层次，可以制定不同的负荷强度和负荷量。例如，在准备阶段，需要以提高运动员的基础体能和技战术水平为主，因此需要适当增加负荷量；在竞赛阶段，需要以提高运动员的竞技水平和应对比赛压力为主，因此需要适当增加负荷强度。4. 考虑负荷节奏和周期性特点运动训练负荷需要有一定的节奏和周期性特点。在安排训练计划时，需要根据运动员的实际情况和训练目标，制定合理的周期性训练计划。例如，可以根据运动员的身体素质、技战术水平和心理素质等方面的特点，制定适合的训练周期和节奏，以达到最佳的训练效果。总结运动训练负荷的设计是提高运动员竞技水平的关键环节之一。在设计运动训练负荷时，需要考虑负荷强度和负荷量的比例、运动员的个体差异、训练计划和目标以及负荷节奏和周期性特点等因素。只有合理安排这些因素之间的关系，才能达到最佳的训练效果。同时，还需要注意防止过度训练和损伤情况的发生，以保证运动员的身心健康和竞技水平的持续提高。