眼保健操中的穴位PPT
眼保健操是一种为了缓解眼睛疲劳、促进眼部血液循环而设计的体操。它主要通过按摩眼部周围的穴位来达到保健效果。以下是眼保健操中常见的穴位及其相关介绍，每个穴位...
眼保健操是一种为了缓解眼睛疲劳、促进眼部血液循环而设计的体操。它主要通过按摩眼部周围的穴位来达到保健效果。以下是眼保健操中常见的穴位及其相关介绍，每个穴位都附带有按摩方法和功效说明。 睛明穴（Jīngmíng）位置位于内眼角稍上方凹陷处按摩方法闭上眼睛，用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效能改善眼睛疲劳、迎风流泪、夜盲症等问题 攒竹穴（Zǎnzhú）位置位于眉头凹陷中，眶上切迹处按摩方法用双手食指指腹从眉头向眉梢推按，每次1-2分钟功效有助于缓解眼部肿胀、头痛、眉棱骨痛等症状 鱼腰穴（Yúyāo）位置位于眉毛中点处按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效能改善眼部疲劳、视物模糊等问题 丝竹空穴（Sīzhúkōng）位置位于眉梢凹陷处按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效能缓解迎风流泪、目赤肿痛、目眩头痛等症状 太阳穴（Tàiyáng）位置位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处按摩方法用双手拇指或食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效有助于缓解头痛、头晕、眼部疲劳等症状 瞳子髎穴（Tóngzǐliáo）位置位于目外眦旁，眶外侧缘处按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效能改善视物模糊、目赤肿痛等问题 承泣穴（Chéngqī）位置位于眼球与眶下缘之间按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效有助于缓解迎风流泪、夜盲症、近视等问题 球后穴（Qiúhòu）位置位于眼球后下方，眶下缘外1/4与内3/4交界处按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效能改善视力下降、近视等问题 四白穴（Sìbái）位置位于目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效有助于缓解眼部疲劳、视物模糊、迎风流泪等症状 睛明穴（Jīngmíng）位置位于内眼角稍上方凹陷处按摩方法闭上眼睛，用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效能改善眼睛疲劳、迎风流泪、夜盲症等问题在进行眼保健操时，请注意以下几点：确保双手干净避免细菌感染按摩力度适中避免过度用力导致眼部不适每个穴位按摩时间不宜过长一般1-2分钟即可在进行眼保健操前最好先闭眼休息片刻，使眼部肌肉放松通过定期进行眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳、改善视力问题，并促进眼部血液循环。但请注意，眼保健操并非万能，如有严重的眼部疾病或症状，请及时就医寻求专业治疗。结语眼保健操是一种简单易行的眼部保健方法，通过按摩眼部周围的穴位，可以有效缓解眼部疲劳、改善视力问题。希望以上介绍的穴位和按摩方法能够帮助您更好地进行眼保健操，保护您的眼睛健康。 睛明穴（续）补充信息睛明穴是足太阳膀胱经的第一个穴位，也是五输穴之一的输穴，五行属水。刺激睛明穴可加速眼部血液循环，减轻眼睛疲劳，对于治疗迎风流泪、目赤肿痛、视物不清、近视、夜盲、色盲等眼部疾病有良好效果 瞳子髎穴（续）补充信息瞳子髎穴是手太阳小肠经的起始穴位，也是五输穴之一的输穴，五行属木。按摩瞳子髎穴可以舒缓眼部肌肉的紧张，对于治疗目赤肿痛、视物模糊、迎风流泪等症状有良好效果 太阳穴（续）补充信息太阳穴是奇穴，也被称为经外奇穴。按摩太阳穴不仅可以缓解眼部疲劳，还可以缓解头痛、头晕等症状。太阳穴是颅骨骨板最薄弱之处，此处深层颅内为大脑颞叶，因此受到外力打击时，易形成骨折并损伤脑膜中动脉，引发颅内血肿。因此，在按摩太阳穴时要避免过度用力 攒竹穴（续）补充信息攒竹穴是足太阳膀胱经的穴位，也是五输穴之一的输穴，五行属木。按摩攒竹穴有助于缓解眼部肿胀、头痛、眉棱骨痛等症状，同时还可以改善失眠、嗜睡等问题 丝竹空穴（续）补充信息丝竹空穴是手少阳三焦经的穴位，也是五输穴之一的输穴，五行属火。按摩丝竹空穴可以缓解迎风流泪、目赤肿痛、目眩头痛等症状，同时还可以改善耳鸣、耳聋等问题 承泣穴（续）补充信息承泣穴是足阳明胃经的穴位，也是五输穴之一的输穴，五行属水。按摩承泣穴有助于缓解迎风流泪、夜盲症、近视等问题，同时还可以改善口眼歪斜、面肌痉挛等症状 球后穴（续）补充信息球后穴是经外奇穴，位于眼球后下方。按摩球后穴可以改善视力下降、近视等问题，同时还可以缓解视疲劳、眼干涩等症状。需要注意的是，按摩球后穴时要避免过度用力，以免对眼球造成损伤 四白穴（续）补充信息四白穴是足阳明胃经的穴位，也是五输穴之一的输穴，五行属水。按摩四白穴有助于缓解眼部疲劳、视物模糊、迎风流泪等症状，同时还可以改善面部神经麻痹、面肌痉挛等问题在进行眼保健操时，除了按摩以上介绍的穴位外，还可以结合以下动作来提高效果：转眼球闭上眼睛，眼球按照顺时针和逆时针方向各转动10圈，有助于放松眼部肌肉，改善视力远眺近看站在窗前或户外开阔处，先远眺远处的建筑物或树木，再近看近处的物体，反复进行数次，有助于调节眼睛焦距，缓解视疲劳热敷眼部用热毛巾或热水袋轻轻敷在眼部，每次10-15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩总之，眼保健操是一种简单易行且有效的眼部保健方法。通过按摩穴位和结合其他动作，可以有效缓解眼部疲劳、改善视力问题，并促进眼部血液循环。建议每天定期进行眼保健操，以保护您的眼睛健康。同时，也要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间使用电子产品、保持充足的睡眠等。 迎香穴（Yíngxiāng）位置位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效迎香穴不仅与鼻腔相通，还与眼睛有着密切的联系。按摩迎香穴有助于改善眼部周围的血液循环，缓解眼部疲劳，并可能对改善视力有所帮助 地仓穴（Dìcāng）位置位于口角外侧，上直对瞳孔按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效地仓穴与面部的神经和血管有着紧密的联系，按摩此穴可以促进面部血液循环，缓解眼部疲劳，并有助于改善口眼歪斜等症状 颊车穴（Jiáchē）位置位于面颊部，下颌角前上方一横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起最高点处按摩方法用双手拇指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效颊车穴是面部的重要穴位之一，按摩此穴可以促进面部血液循环，缓解眼部疲劳，并可能对改善视力有所帮助 颧髎穴（Quánliáo）位置位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效颧髎穴位于眼部周围，按摩此穴可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，并可能对改善视力有所帮助 听会穴（Tīnghuì）位置位于耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处按摩方法用双手食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟功效听会穴与耳部和眼部有着密切的联系，按摩此穴可以促进耳部和眼部的血液循环，缓解眼部疲劳，并可能对改善听力有所帮助在进行眼保健操时，除了按摩以上介绍的穴位外，还可以结合以下注意事项来提高效果：保持正确的用眼姿势无论是看书、用电脑还是手机，都应该保持正确的用眼姿势，避免长时间低头或斜眼看屏幕适时休息长时间用眼容易造成眼部疲劳，应该适时休息，每隔一段时间就远离屏幕，进行深呼吸、闭眼休息或眺望远处饮食调理保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护眼睛健康总之，眼保健操是一种有效的眼部保健方法，通过按摩穴位和结合其他注意事项，可以缓解眼部疲劳、改善视力问题，并促进眼部血液循环。我们应该养成良好的用眼习惯，定期进行眼保健操，以保护我们的眼睛健康。同时，如果眼部出现不适症状或疾病，应及时就医寻求专业治疗。
